Publié le : 11 février 20215 mins de lecture
La stimulation de différentes capacités tout au long de la vie est très importante car elle génère une réserve cognitive, qui protège le corps du vieillissement dans les situations défavorables. Il existe des stratégies d’autonomisation cognitive et de réhabilitation qui utilisent différentes activités pour activer les circuits cérébraux. L’exercice du cerveau est important pour offrir une meilleure qualité de vie à la personne qui traverse le processus de vieillissement pathologique, en l’aidant à rester aussi autonome que possible.
Performance cognitives : les exercices intellectuels pour faire face au vieillissement
En premier, le jeu est une bonne ressource utilisée pour exercer l’esprit et le cerveau des personnes âgées. En effet, il nécessite une organisation et une assimilation des étapes. C’est une thérapie pour faire travailler la mémoire cérébral des personnes atteint d’Alzheimer. Il est donc intéressant de rechercher des jeux intéressant les personnes âgées, avec des thèmes adultes, en adaptant et en graduant les pièces et les règles si nécessaire, et en promouvant leur utilisation en groupe ou individuellement. Une solution pour améliorer leur niveau cognitif malgré leurs âges avancés. Ces jeux vont améliorer la circulation des informations dans le cerveau. Des personnes âgées en manque d’activités cognitives auront du mal à faire les taches simples journalier.
Ensuite, la seconde activité pour stimuler les performances cognitives est la lecture et l’écriture. Il faut encourager les personnes âgées à pratiquer la lecture et l’écriture qui sont d’excellent exercice pour lutter contre le déclin de la mémoire et les maladies liés au vieillissement. L’activité peut être développée en sauvant des sujets d’intérêt, en reproduisant et en créant des textes qui peuvent même avoir une valeur affective ajoutée en devenant des lettres offertes aux amis et à la famille. En plus de contribuer à votre bien-être, elle peut vous encourager à découvrir de nouveaux passe-temps tout en augmentant les capacités des cerveaux malgré la maladie Alzheimer par exemple.
Les activités artistiques peuvent aider à la concentration et l’amélioration des fonctions cognitives. Ainsi, l’organisation des projets peuvent se faire par le biais de techniques artisanales intéressant les personnes âgées. Il est possible d’adapter le matériel et les techniques pour inclure l’accès à l’exercice. L’objectif étant du processus étant de faire travailler la mémoire. Dans le contexte thérapeutique, c’est le processus qui est valorisé et non le produit final. Il est courant de voir la valeur affective et l’estime de soi ajoutées à l’issue d’un projet qui peut devenir présent pour un être cher. La vitesse de traitement des informations par le cerveau seront donc maintenu à un niveau important malgré le vieillissement. Les difficultés de la mémoire à retenir certains mots seront limités grâce au travail sur le cognitive.
L’importance de l’alimentation dans l’amélioration des performances cognitives
La nourriture est l’un des principaux éléments qui permettent de maintenir non seulement le cerveau, mais aussi le corps tout entier en bonne santé et actif. On sait que des habitudes alimentaires saines tout au long de la vie contribuent également à un meilleur vieillissement. Veillez toujours à ce que les aliments soient riches en fibres et en minéraux, à ce qu’ils contiennent de bonnes protéines et à ce qu’ils soient bien hydratés. Dans les EPHAD par exemple, une étude à démontrer qu’une bonne alimentation des patients ont ralentis les effets du vieillissement et améliorer le fonctionnement du cerveau des personnes âgés au niveau de la capacité de leur mémoire.
Les activités physiques pour améliorer les performances cognitives malgré le vieillissement
La pratique d’exercices permet d’améliorer l’endurance physique et la volonté de faire des activités quotidiennes, ce qui favorise une plus grande autonomie. La mémoire est également à contribution grâce à la répétition des gestes. Les performances du corps sont intiment lié avec celle du cerveau. En effet, il n’a pas d’âge pour faire du sport. Les troubles ou maladies liés au vieillissement seront limités. Les effets du sports sur la santé physique et moral n’est plus à démontré. Le déclin du corps ou du cerveau seront mieux contrôlés.
En outre, l’exercice physique contribue également à réduire la fatigue chronique et contribue à l’amélioration des performances cardiovasculaires et cognitives. Chez les personnes âgés la qualité du sommeil est très important et aura des effets sur le fonctionnement du cerveau.
